DOLAR 8,3465
EURO 9,6728
ALTIN 504,34
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Mardin 24°C
Çok Bulutlu

Sahurda neler yenmeli? Sahurda tok tutan besinler nelerdir? Detaylar haberimizde…

Sahurda neler yenmeli? Sorusunun yanıtı arama motorlarında yoğun bir şekilde araştırılıyor. Üç ayların sonu olan mübarek Ramazan ayı geldi. Mümin vatandaşlar gün içinde uzun saatler boyunca oruç tutuyorlar. Oruç süresinin daha rahat geçmesi için ise sahurda yenilen besinler büyük önem taşıyor. Sahurda tok tutan besinler nelerdir? sorusunun yanıtı vatandaşlar tarafından merak ediliyor. Sahurda neler yenmeli? Detaylar haberimizde…

Sahurda neler yenmeli? Sahurda tok tutan besinler nelerdir? Detaylar haberimizde…
27.04.2020

Sahurda neler yenmeli? sorusunun yanıtı vatandaşlar tarafından sıklıkla araştırılan konular arasında yer alıyor. Ramazan ayının gelişi ile birlikte Müslümanlar oruç ibadetini yerine getiriyorlar. Gün boyu oruç tutan müminler uzun saatler boyunca aç ve susuz kalıyor. Sahurda tok tutan besinler yenildiğinde oruç tutmak biraz daha rahat hale geliyor. Sahurda tok tutan besinler nelerdir? sorusunun yanıtı ile ilgili bilgilere haberimiz içerisinden ulaşabilirsiniz.

SAHURDA NELER YENMELİ?

Orucun insan vücuduna birçok faydası dokunuyor. Orucun; alışkanlıklardan uzaklaşma, karaciğeri dinlendirme, mide asidini ve bağırsak hareketlerini düzenleme gibi pek çok konuda olumlu etkileri mevcut. Ancak vücutta bu faydaları görebilmek için kişilerin oruç tutarken ihtiyaç duyulan tüm besinleri alması büyük önem taşımaktadır. Uzmanlara göre oruç tutan kişiler iftar ve sahur vakitleri aralığında bolca su tüketmeli. 17 saat boyunca acıkmamak için tok tutan yiyecekler tüketmek gerekiyor. Eğer ihtiyaç duyulan besinler alınmazsa oruç tutmak vücuda yarardan çok zarar getirebiliyor. Besin değeri ve lif oranı yüksek, doyurucu ve hafif besinler sahurda özellikle tercih edilmeli.

SAHURDA TOK TUTAN BESİNLER NELERDİR?

Süt: Uzmanlar her Ramazan ayında sütü tavsiye ediyor. Süt vücudun kalsiyum ihtiyacını yüksek oranda karşılamakla beraber; kişinin susamasını engeller, tok tutar, içerisine ekleyeceğiniz bir tatlı kaşığı tarçın kan şekerini de dengelemenizi sağlayabilir.

Yumurta: İçeriğindeki bol protein bulunan bu besin sahur sofralarının olmazsa olmazıdır. Hem uzun süre tok tutar. Hem de insan vücudunun ihtiyaç duyduğu besin değerlerinin büyük bir kısmını karşılamaya yardımcı olur.

Yoğurt: Yoğurt, sahurda tüketilebilecek gıdalar arasında kalsiyum değeri yüksek olmasıyla yer alır. Gün içerisinde yaşayacağınız susuzluğu da azaltmaya yardımcı olan bu yiyeceğin ev yapımı halini tercih etmek daha faydalı olacaktır. Bir kase yoğurdun içerisine 1-2 çorba kaşığı yulaf eklerseniz bu hem vücutta hazmın kolaylaşmasını sağlar hem de sizi oruç süresince rahatlıkla tok kalabilmenize yardımcı olur.

Yeşillik: İçerisindeki vitaminlerle yeşillik tüketimi uzmanlar tarafından şiddetle tavsiye edilmektedir. Özellikle Salatalık, marul, roka, maydanoz gibi sebzelerin tüketilmesi hem vücutta antioksidan etkisi yaratacak hem de zengin besin değerleriyle daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır. Aynı zamanda salatalık vücudun su ihtiyacını da maksimum düzeyde dengeler.

Muz ve Elma: Bu iki meyvenin içeriğinde bolca lif mevcuttur. Vücudun ihtiyaç duyduğu şekeri en sağlıklı şekilde almaya ve tok kalmanıza yardımcı olurken gerekli vitaminlerin de alınmasını sağlar.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.